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2ne1成员朴春分享运动瘦腿翘臀秘诀

时间:2013-04-13 11:11:31  作者:仙九.  来源:新金沙平台
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2ne1成员朴春分享运动瘦腿翘臀秘诀

朴春其实体重变化剧烈,一年前成功瘦下来后大家非常好奇怎么瘦的?朴春表示除了只吃生菜、每天要喝2公升的水,并进行适当的运动才有效。朴春还贴心提醒还再努力奋斗的人,如果没有喝充分的水或不运动的话,生菜瘦身法就没有大效果,反而会危害健康

运动瘦腿操

动作

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标。

锻炼部位:大腿

2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位:大腿内侧

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位:大腿外侧。

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